.

Kramp

Kramplar genelde baldır bölgesinde sizi uyandıracak şekilde rahatsız edici olabilir. Bu krampların nedenleri net olarak bilinmesede yine gebelikte değişen hormonal etkiler ile venöz damarların genişlemesi, ayrıca büyüyen uterusun bacak venlerine bası yapması nedenler arasında gösterilmektedir. Ayrıca diet ile alınan kalsiyum veya magnesium eksikliğine, tuzdan fakir beslenmeye bağlı olabileceği belirtilmektedir.
Kramp girdiği zaman ayağın gerilip, ayak tabanından yukarı doğru bastırma krampın etkisini azaltır. Sıcak kompresler ile baldırları yumuşatabilirsiniz. Gece yatarken alınan kalsium takviyesi krampları azaltabilir. Bunla geçmez ise magnesium takviyesi verilebilinir. Krampların önlenmesi amacıyla güzndüzleri yapılan yürüyüş şeklindeki egzersizler faydalı olabilir. Uzun süreli oturma periodları krampları arttırır. Gün içinde ayak gerdirme egzersizleri fayda sağlayabilir. Yatmadan önce ılık su ile yapılan banyalor kasları rahatlatabilir. http://www.hamilemiyim.net/hamilelikte-kramp.html

No comments:

Post a Comment

http://www.americanpregnancy.org/preventingpregnancy/index.htm hamile hamile - I am pregnant https://healthcaremagic.com/